Qua bài viết trên hi vọng có thể giúp cho các bạn trẻ đang tìm hiểu và yêu thích môn bóng rổ có thể cải thiện được khả năng bật cao. Nên nhớ hãy tập luyện có cường độ và tập luyện đúng chỗ và có khoảng thời gian nghỉ ngơi để cơ thể còn hồi phục. Các động tác trong bóng rổ giúp kéo giãn xương khớp, tăng chiều cao. Ném bóng là động tác góp phần tăng trưởng chiều cao đáng kể. Khi thực hiện động tác này, người chơi cần lưu ý: Mở rộng các ngón tay sao cho bóng tiếp xúc hoàn toàn với bàn tay. Tư thế đứng thẳng, hai Kỹ thuật ném bóng rổ chính xác cho người mới chơi. Là khâu cuối cùng của mỗi đợt tấn công và quyết định tới kết quả của trận đấu, mỗi cú ném rổ đều đòi hỏi có sự chính xác cao nhất có thể. Theo huấn luyện viên bóng rổ, để có cách ném bóng rổ chính xác Nhiệm vụ 2: Nghiên cứu xây dựng nội dung chương trình Giáo dục thể chất tự chọn (Bóng đá, Bóng rổ) cho sinh viên Trường Đại học kinh tế kỹ thuật Công nghiệp tiêu đánh giá chương trình mơn học Cơ sở 80 3.1 Nghiên cứu xây dựng nội dung chương trình Giáo Giáo án tiết: bài 1: Làm quen phối hợp dẫn bóng di chuyển và dẫn (nhồi) bóng tại chỗ sách thể dục 3 cánh diều. Được thiết kế theo công văn 2345, chi tiết, đầy đủ. Giáo án là bản word, có thể tải về và dễ dàng chỉnh sửa. Bộ giáo án có đầy đủ các bài trong học kì 1 + học kì 2 của thể dục 3 cánh Giáo án bài 4: Làm quen phối hợp dẫn bóng theo hướng thẳng và ném rổ bằng hai tay sách thể dục 3 cánh diều. Được thiết kế theo công văn 2345, chi tiết, đầy đủ. Giáo án là bản word, có thể tải về và dễ dàng chỉnh sửa. Bộ giáo án có đầy đủ các bài trong học kì 1 + học kì 2 của thể dục 3 cánh diều FcPcy. Sức khỏeKhỏe đẹpThẩm mỹ Thứ tư, 18/5/2022, 1509 GMT+7 Các bài plyometric tăng cường sức mạnh cơ bắp, kết hợp squat, được vận động viên bóng rổ chú trọng rèn luyện để nâng cao khả năng bật nhảy. Tại SEA Games 31, các cầu thủ bóng rổ nữ Việt Nam đã tạo lên lịch sử khi lần đầu có mặt trong trận chung kết nội dung 3x3 và giành huy chương sĩ thể thao Nguyễn Ngọc Anh Tuấn - bác sĩ đội tuyển bóng rổ Hà Nội, cho biết trước mỗi kỳ thi đấu như SEA Games khoảng vài tuần, vận động viên bóng rổ phải tập luyện với cường độ lớn. Các bài tập thể lực và tăng sức bật được chú bác sĩ, yếu tố nhảy cao rất quan trọng giúp cầu thủ có thể ném rổ ghi điểm dễ dàng và chuẩn xác. Một số bài tập thể hình giúp tăng sức bật như bài tập nhảy dây, các bài plyometric. Chương trình tập luyện điển hình cho loạt bài plyometric là drop jump bước xuống từ một độ cao nào đó và depth jump nhảy từ một độ cao nào đó và bật lên ngay khi tiếp đất. Plyometric giúp tăng cường sức mạnh phát động một lực lớn trong một thời gian ngắn của cơ bắp. Bài squat kết hợp các bài plyometric giúp cải thiện khả năng bật, nhảy cao lên đáng tập physio ball leg curl tăng cường cơ. Cách thực hiện là nằm ngửa trên sàn, đặt hai gót chân lên một quả bóng thể dục, hai cánh tay đặt thẳng theo hai sườn với lòng bàn tay úp xuống sàn. Siết chặt phần cơ mông và nâng hông lên, cong đầu gối để lăn quả bóng về phía bạn và duỗi thẳng chân để đẩy bóng ra xa, sau đó hạ thân người xuống sàn. Lưu ý là hông không bao giờ chạm đất, lặp lại bài tập này 10-15 ra còn những bài tập trụ một chân; bài tập vai, lưng và tay; hông và đùi. Bác sĩ nhận định bóng rổ là một môn đòi hỏi người chơi phải cố gắng nhiều trong việc tập luyện. Để có thể đáp ứng được những động tác khó như nhảy ném rổ, bắt bóng bật bảng hay lên rổ tốc độ... người chơi cần phải chú ý đến việc xây dựng các nhóm cơ bắp của mình. Các bài tập như hít đất, nâng tạ, xà đơn... tác động mạnh mẽ nhất là vào cơ bắp tay. Bài squats, glutes bridges... rèn luyện cơ mông đùi, đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho các cú nhảy khi tập luyện, vận động viên được tập bài tập thả lỏng chừng 30 phút, giúp hồi phục tốt hơn và giảm nguy cơ chấn thương trong quá trình thi đấu tiếp theo. Tuyển thủ Việt Nam áo trắng bật nhảy đánh bóng vào lưới trong trận thi đấu bóng rổ tại SEA Games 31. Ảnh Giang Huy Về dinh dưỡng, vận động viên bóng rổ phải ăn gấp đôi người bình thường, 4-5 bữa một ngày, tùy thuộc vào lịch tập và thi đấu. Trong đó, carbohydrate cần được bổ sung nhiều, tỷ lệ 50% carbohydrate 30% protein. Các nguồn thực phẩm chứa carbs là ngũ cốc, gạo, khoai tây, đậu, hạt...Bác sĩ nhìn nhận, khi tập gym, mọi người hay hạn chế carbs, tuy nhiên tập luyện dinh dưỡng cho người chơi thể thao lại khác, phải bổ sung nhiều carbs mới có nhiều năng lượng. Bởi vậy, khẩu phần ăn của người tập gym thường không phù hợp với thi đấu đối điểm ăn cũng quan trọng. Ngoài bữa chính, người chơi ăn nhẹ 1-2 giờ trước tập luyện, gồm trái cây và sữa chua; bánh quy và sữa chua, phomai; bổ sung một số loại tập luyện, vận động viên bóng rổ bổ sung thực phẩm có chứa protein, carbohydrate và chất lỏng, ví dụ trái cây, nước ép hoa quả, bánh mì nướng, một cốc protein lắc hoặc sinh tố hoa quả. Những bài tập dưới đây được thiết kế để tăng cường toàn diện thể lực của bạn. Luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn đá bóng tốt hơn. Bài bao gồm những nội dungTẦM QUAN TRỌNG CỦA VIỆC TẬP THỂ LỰCCÁC LOẠI BÀI TẬP THỂ LỰC10 BÀI TẬP TĂNG THỂ LỰC CHO DÂN BÓNG ĐÁ1. Tập sức mạnh2. Tập sức bền3. Tập di chuyểnCác cầu thủ hàng đầu thế giới như Ronaldo hay Messi đều không dành tất cả thời gian để luyện tập với trái bóng. Bên cạnh luyện tập chiến thuật và kĩ thuật với bóng, luyện tập để tăng cường thể lực là điều không thể QUAN TRỌNG CỦA VIỆC TẬP THỂ LỰC Tập thể lực cho người chơi bóng đáCải thiện sức mạnh Việc tập thể lực sẽ giúp cầu thủ tăng cường sức mạnh giúp họ thực hiện các cú nước rút hoặc tranh chấp bóng lợi thế thiện sức bền Một trận thi đấu đá bóng kéo dài trong suốt 90 phút đôi khi có thêm cả đá hiệp phụ sẽ bào mòn thể lực của cầu thủ. Việc tập thể lực sẽ giúp cầu thủ có khả năng chịu đựng tốt hơn khi phải thi đấu trong thời gian tránh chấn thương Tập thể lực sẽ giúp hệ cơ - xương - khớp của các vận động viên khỏe hơn, từ đó sẽ hạn chế các chấn thương có thể xay ra do vận động mạnh.>> Tin liên quan Làm thể nào để phòng tránh chấn thương do đá bóng?CÁC LOẠI BÀI TẬP THỂ LỰC Tập thể lực cho người chơi bóng đáBài tập sức mạnh Cơ bắp là nguồn sức mạnh của các cầu thủ trong thi đấu. Để luyện tập cơ bắp, các cầu thủ thường xuyên tới phòng gym và luyện tập với tập sức bền Trong mỗi trận bóng, các cầu thủ thường xuyên phải chạy từ 8 đến 10 km. Do đó các bài tập chạy để cải thiện là điều không thể tập di chuyển Khi thi đấu đá bóng, các cầu thủ thường xuyên phải rê dắt bóng, cản bóng và đổi hướng liên tục trong khi bị đối phương vây quanh. Chính vì vậy, các bài tập di chuyển rất quan BÀI TẬP TĂNG THỂ LỰC CHO DÂN BÓNG ĐÁ1. Tập sức mạnh Tập thể lực cho người chơi bóng Gánh tạ đònTác dụng Tăng cường sức mạnh toàn thân đặc biệt là cơ bắp lần 8 - 10 lần x 3 hiệpCách thực hiện Bắt đầu với hai chân rộng bằng vai và thanh tạ đặt trên vai. Giữ lưng thẳng và hạ thấp trọng tâm dần đến khi hông thấp hơn đầu gối, sau đó đẩy tạ lên vị trí bắt đầu. Tập thể lực cho người chơi bóng DeadliftTác dụng Tăng cường sức mạnh cơ đùi sau, lưng lần 8 - 10 lần x 3 hiệpCách thực hiện Hai chân đứng rộng bằng vai, hơi cong gối và hai tay nắm chặt thanh tạ. Giữ thẳng lưng và nhấc tạ đòn thẳng lên. Cố gắng không để bị cong lưng để tránh ảnh hưởng tới cột sống. Hạ tạ xuống từ từ với lưng thẳng như khi nhấc tạ lên Tập thể lực cho người chơi bóng Cầm tạ đơn bước lên caoTác dụng Tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước, cơ đùi sau và các dây chằng liên quan giúp cầu thủ bật nhảy tốt lần 10 - 15 lần mỗi chân x 3 hiệpCách thực hiện Xách tạ đơn bằng hai tay, đứng thẳng hai chân rộng bằng vai. Bước lên bục cao hoặc ghế băng trong khi giữ tạ ở tư thế thẳng tay. Bước xuống và lặp lại động Đẩy tạ đòn trên ghế băngTác dụng Tăng cường sức mạnh cho cơ ngực, cân bằng giữa phần trên và dưới của cơ thểSố lần 8 - 10 lần x 3 hiệpThực hiện Nằm trên ghế băng, hai tay cầm tạ đòn rộng bằng vai. Từ từ hạ tạ xuống đến khi thanh đòn chạm ngực sau đó đẩy tạ lên vị trí ban đầu. Cố gắng hạ tạ xuống chậm và đẩy tạ lên nhanh. Tập thể lực cho người chơi bóng Kéo xô với máyTác dụng Tăng cường sức mạnh cho cơ xô + lưng, hỗ trợ đánh tay khi chạySố lần 10 - 15 lần x 3 hiệpThực hiện Nắm thanh đòn máy kéo rộng hơn vai, ưỡn ngực. Kéo tạ xuống đến khi thanh đòn chạm ngực sau đó từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu. Tập thể lực cho người chơi bóng Gập bụngTác dụng Tăng cường sức mạnh cơ bụng, nhóm cơ lần 12 - 15 lầnThực hiện Nằm trên sàn, co chân thành một góc 90 độ. Móc chân vào vật cố định hoặc nhờ người giữ. Bắt đầu gập người lên, giữ cho lưng cong lên. Từ từ hạ trọng tâm xuống vị trí ban đầu. Lưu ý lên nhanh và xuống chậm. Tập thể lực cho người chơi bóng đá2. Tập sức bền Tập thể lực cho người chơi bóng Chạy bềnTác dụng Làm nóng cơ thể, cải thiện khả năng sử dụng năng lượng trong cơ thể để chạy trong thời gian dàiThời gian 30 - 45 phútThực hiện Chạy với tốc độ chậm sao cho nhịp thở chậm và điều hòa. Duy trì chạy trong thời gian nhất định. Cố gắng tập từ 2 - 3 buổi một Chạy nước rútTác dụng Tăng cường sức mạnh cơ bắp, khả năng nước rút chạy theo bóngSố lần Chạy nước rút từ 60 - 100 m thực hiện từ 4 - 10 lần tùy theo khả năngThực hiện Khởi động từ 15 - 20 phút chạy bền. Chạy thật nhanh trong 60 đến 100 mét nghỉ hoặc chạy chậm từ 400 đến 600 mét và lặp Tập di chuyển Tập thể lực cho người chơi bóng Chạy bước nhỏ dọc thang dâyTác dụng Hỗ trợ khả năng di chuyển nhanh nhẹn theo chiều dọc khi bị bao vây bởi đối phương trong không gian hẹpSố lần từ 8 - 10 lầnThực hiện Trải thang dây, chạy bước nhỏ với tốc độ chậm theo chiều dọc của thang. Tập thể lực cho người chơi bóng Chạy bước nhỏ ngang thang dâyTác dụng Cải thiện khả năng di chuyển nhanh nhẹ theo chiều ngang khi bị đối phương bao vây, khả năng đổi lần Từ 8 - 10 lầnThực hiện Trải thang dây, chạy bước nhỏ tại chỗ sau đó di chuyển với tốc độ chậm theo chiều ngang của thang. Tập thể lực cho người chơi bóng đáTrên đây là tổng hơp 10 bài tập rèn luyện thể lực cho và sự nhanh nhẹn cho người chơi đá bóng. Chú ý luyện tập đều đặn để nhận về kết quả tối ưu nhất. KTSG Online – Thế giới chuyển đổi mô hình phát triển sang hướng mới là kinh tế xanh, kinh tế tuần hoàn, kinh tế carbon thấp, với yêu cầu ngày càng cao về chất lượng nguồn nhân lực. Việt Nam cần thúc đẩy phát triển nhân lực chất lượng cao để tạo động lực cho mô hình phát triển mới. Giải bài toán nhân lực trên con đường phát triển công nghiệp vi mạch Lĩnh vực công nghệ cao TPHCM đang khan hiếm nhân lực Nguồn nhân lực R&D thuộc khu vực doanh nghiệp chỉ chiếm 15,17%. Ảnh minh họa TL Đây là một trong những nội dung được Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà đưa ra, nhằm làm rõ thêm các giải pháp phát triển nguồn nhân lực chất lượng cao, tại phiên chất vấn Bộ trưởng Bộ LĐTB&XH Đào Ngọc Dung tại Quốc hội vào chiều 6-6. đưa tin, tại phiên chất vấn và tranh luận với Bộ trưởng Bộ Lao động – Thương binh và Xã hội, đại biểu Quốc hội đã dẫn báo cáo của Tổ chức Hợp tác và Phát triển kinh tế OECD, phần lớn nhân lực nghiên cứu và phát triển của các quốc gia trong OECD thuộc khu vực doanh nghiệp, trong khi đó ở Việt Nam, nguồn nhân lực này thuộc khu vực doanh nghiệp chỉ chiếm 15,17%, tỷ trọng rất nhỏ so với yêu cầu công nghiệp hóa, hiện đại hóa đất nước. Đại biểu đề nghị lãnh đạo bộ, Chính phủ cho biết đã thực hiện cơ chế, chính sách như thế nào để thúc đẩy phát triển cũng như chuyển dịch, nâng cao tỷ trọng nhân lực nghiên cứu và phát triển R&D trong khu vực doanh nghiệp, nhất là khi các dự án về nghiên cứu phát triển AI trong doanh nghiệp gia tăng… Phó Thủ tướng Trần Hồng Hà cho biết nguồn nhân lực R&D hết sức quan trọng và Đảng, Nhà nước đã, đang dành nhiều cơ chế, chính sách ưu tiên nhưng rất tiếc cho đến nay, năng suất lao động chưa đạt được tính bứt phá. Nhân lực R&D trong khu vực doanh nghiệp ở Việt Nam mới chiếm được trên 15% trong khi đó tại các doanh nghiệp khối Á – Âu, nhân lực R&D chiếm đến trên 50% và châu Âu là 56,3%. Để đáp ứng nguồn nhân lực, đặc biệt là nguồn nhân lực nghiên cứu trong các kết nối có tính liên thông, từ giáo dục phổ thông cho đến giáo dục chất lượng cao, ông cho rằng cần phải có sự phân bổ nguồn lực tập trung vào lĩnh vực công nghệ mới như trí tuệ nhân tạo AI, Blockchain, công nghệ liên quan đến dược sinh học, kết nối vạn vật IoT và công nghệ liên quan đến máy tính, lượng tử cũng như rất nhiều công nghệ về năng lượng mới, năng lượng tái tạo. Đây chính là tiềm năng có thể tạo ra công ăn việc làm mới, tạo ra những ngành nghề mới, nhưng xuất phát điểm vẫn liên quan đến con người và nguồn lực. Vì thế thời gian tới, Chính phủ sẽ rà soát lại các vấn đề liên quan đến chính sách tăng trưởng xanh, các vấn đề liên quan đến phát triển nguồn nhân lực giáo dục và đào tạo, khoa học công nghệ và tập trung đẩy mạnh cho nghiên cứu, đổi mới sáng tạo. Nếu chúng ta thay đổi được những vấn đề mang tính chất chủ trương và tư duy mới để phát triển theo mô hình thế giới đang áp dụng, Việt Nam dù đi sau vẫn có thể đón đầu, đặc margin-bottom 21px; }.tdb-comm-leave_reply_top .comment-list{ order 2; }.tdb-comm-leave_reply_top .comment-pagination{ order 3; }.tdi_187 cite ahover{ color 008d7f; }.tdi_187 .comment-link{ display inline-block; }.tdi_187 .comment-reply-linkhover, .tdi_187 cancel-comment-reply-linkhover, .tdi_187 .logged-in-as ahover{ color 000000; }.tdi_187 .comment{ border-bottom-style dashed; }.tdi_187 .comment .children{ border-top-style dashed; }.tdi_187 .comment-form .submithover{ background-color dd3333; }.tdi_187 .td-comments-title a, .tdi_187 .td-comments-title span{ font-familyRoboto !important;font-size17px !important;font-weight500 !important;text-transformuppercase !important; }.tdi_187 cite{ font-familyRoboto !important;font-size15px !important;font-weight500 !important;text-transformcapitalize !important; }.tdi_187 .comment-link, .tdi_187 .comment-edit-link{ font-familyRoboto !important;font-size15px !important;font-weight400 !important; }.tdi_187 .comment-content p{ font-familyRoboto !important;font-size17px !important;font-weight400 !important; }.tdi_187 .comment-reply-link{ font-familyRoboto !important;font-size13px !important;font-weight400 !important;text-transformuppercase !important; }.tdi_187 .comment-reply-title{ font-familyRoboto !important;font-size15px !important;font-weight500 !important;text-transformuppercase !important; }.tdi_187 input[type=text], .tdi_187 textarea{ font-familyRoboto !important;font-size13px !important;font-weight400 !important; }.tdi_187 .comment-form .submit{ font-familyRoboto !important;font-size13px !important;font-weight400 !important;text-transformuppercase !important; }.tdi_187 .comment-form-cookies-consent label, .tdi_187 .logged-in-as, .tdi_187 .logged-in-as a, .tdi_187 .td-closed-comments{ font-familyRoboto !important;font-size17px !important;line-height !important;font-weight400 !important; }media min-width 767px { .tdb-comm-layout2 form, .tdb-comm-layout4 form { margin 0 -10px; } .tdb-comm-layout2 .logged-in-as, .tdb-comm-layout4 .logged-in-as, .tdb-comm-layout2 .comment-form-input-wrap, .tdb-comm-layout4 .comment-form-input-wrap, .tdb-comm-layout2 .form-submit, .tdb-comm-layout4 .form-submit, .tdb-comm-layout2 .comment-respond p, .tdb-comm-layout4 .comment-respond p { padding 0 10px; } .tdb-comm-layout2 .td-form-author, .tdb-comm-layout2 .td-form-email { float left; width } .tdb-comm-layout2 .td-form-url { width } .tdb-comm-layout2 .td-form-url { float left; } .tdb-comm-layout4 .td-form-author, .tdb-comm-layout4 .td-form-email { float left; width 50%; } .tdb-comm-layout3 .td-form-author, .tdb-comm-layout5 .td-form-author, .tdb-comm-layout3 .td-form-email { margin-right 2%; } }media max-width 767px { .tdb-comm-layout3 .td-form-author, .tdb-comm-layout3 .td-form-email, .tdb-comm-layout3 .td-form-url, .tdb-comm-layout5 .td-form-author, .tdb-comm-layout5 .td-form-email { flex 0 0 100%; } } /* portrait */ media min-width 768px and max-width 1018px{ .tdi_187 .td-comments-title a, .tdi_187 .td-comments-title span{ font-familyRoboto !important;font-size15px !important;font-weight500 !important;text-transformuppercase !important; }.tdi_187 cite{ font-familyRoboto !important;font-size13px !important;font-weight500 !important;text-transformcapitalize !important; }.tdi_187 .comment-reply-title{ font-familyRoboto !important;font-size13px !important;font-weight500 !important;text-transformuppercase !important; } } /* phone */ media max-width 767px{ .tdi_187 .comment-link, .tdi_187 .comment-edit-link{ font-familyRoboto !important;font-size13px !important;font-weight400 !important; }.tdi_187 .comment-content p{ font-familyRoboto !important;font-size15px !important;font-weight400 !important; } } Thể lực là yếu tố rất quan trọng đối với mỗi vận động viên. Nhưng mỗi luyện tập những bài thể lực để nâng cao sức khỏe thôi thì chưa đủ, cần biết kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ có thể có một sức khỏe tốt. Đặc biệt đối với vận động viên bóng rổ thì sức bền và độ nhanh nhẹn là rất quan trọng. Nếu bạn đang chơi bóng rổ nhưng chưa biết luyện tập như thế nào và ăn uống quy chuẩn thì hãy tham khảo ngay bài viết của chúng tôi về sự kết hợp giữa các bài thể lưch và một chế độ ăn uống hợp lý nhất. Các bài tập kết hợp rèn luyện sức bền và độ nhanh nhẹn Các cầu thủ bóng rổ có thể chạy được khoảng 4500 – 5000m trong một trận đấu kéo dài 48 phút. Mặc dù con số này nghe có vẻ không nhiều. Nhưng đó là một kỳ tích khá ấn tượng đối với một người chơi có thể có tới 1000 lần thay đổi kiểu chuyển động cứ sau hai giây. Thực tế là chơi bóng rổ đòi hỏi hỏi người chơi phải có một thể lực tốt để hoạt động trong thời gian dài. Điều quan trọng là bạn phải tuân thủ theo một chế độ luyện tập hợp lý. Cũng như biết kết hợp chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn. Bài tập tạ nâng cao sức bền cho các cầu thủ Do tính chất của trò chơi có liên quan nhiều đến phần chân và hông. Nên điều quan trọng là bạn phải biết kết hợp các bài tập. Với thói quen tập luyện để tạo điều kiện cho các kỹ năng về sức bền cũng như sự nhanh nhẹn. Lateral lunges là bài tập rất phù hợp để giúp bạn cải thiện kỹ năng phòng thủ của mình. Bài tập này cũng giúp dãn cơ ở háng và hông để cải thiện tính linh hoạt và sự nhanh nhẹn tổng thể. Tương tự như lateral bounds. Ngoài Lateral lunges và lateral bounds thì các bài tập nhảy dây cũng rất phù hợp. Để cải thiện sức mạnh, ổn định vai và tăng sức bền. Tất cả các yếu tố này đều quan trọng trong bóng rổ. Ngoài ra, bạn sẽ muốn thử các bài tập gập bụng. Hoặc squat để tăng cường lực ở hai bên hông và tăng cường sức mạnh ở phần thân dưới. Luôn tuân theo một chế độ ăn quy chuẩn Những người chơi bóng rổ thường sẽ ăn một bữa ăn trước trận đấu khoảng 3-4 giờ trước khi bắt đầu trận đấu. Bữa ăn này nên chứa một ít carbohydrate cũng như chất lỏng để hydrat hóa, một lượng nhỏ protein cũng cực kỳ hữu ích để ngăn chặn cơn đói và tình trạng mất năng lượng trong khi chơi. Một trong những yếu tố lớn nhất quyết định sự thành công của bạn trong bất kỳ môn thể thao nào. Đó là chế độ ăn uống của bạn. Các vận động viên chuyên nghiệp, bùng nổ và các cầu thủ bóng rổ có một số điểm chung. Khi nói đến chế độ ăn kiêng. Trước hết, các cầu thủ bóng rổ đều bổ sung protein trong mỗi bữa ăn. Vì đây là chất dinh dưỡng đa lượng quan trọng nhất. Mà bất cứ ai cũng cần để có được vóc dáng hoàn hảo. Các thực phẩm mà ác cầu thủ nên ăn. Các chuyên gia cũng khuyên rằng các cầu thủ nên bổ sung từ 0,75 – 1 gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Bạn mong muốn và tiêu thụ protein trong vòng 30 phút sau khi tập luyện. Sau đó, bạn sẽ muốn điều chỉnh lượng carbohydrate. Để phù hợp với nhu cầu tập luyện của mình. Thông thường, tỷ lệ carbohydrate so với protein là 21 sau khi tập luyện mệt mỏi. Kết kuận Bóng rổ là môn thể thao đòi hỏi thể chất cao. Vì thế để luôn dẫn đầu trong các trận đấu, bạn sẽ cần phải kết hợp các bài tập lý tưởng cho mục tiêu thể chất của mình. Bóng rổ là một trò chơi di chuyển nhanh. Nó đòi hỏi phải chạy với cường độ cao, ra quyết định nhanh và xử lý bóng khéo léo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mất nước có thể tác động tiêu cực đến hiệu suất; cụ thể là độ chính xác, tốc độ, sự tập trung nhanh nhẹn và phối hợp. Cũng như một thói quen ăn uống phù hợp. Để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tập trung cải thiện sức bền để nâng cao kỹ năng của bạn. Sự kết hợp giữa các bài tập thể lực trong bóng rổ với chế độ ăn uống hợp lý. Sẽ giúp cho bạn có được một thể lực tốt để thi đấu trên sân.

các bài tập thể lực trong bóng rổ